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想多吃不胖,这5种食物一定要常吃,低卡低脂,吃多少

时间:2020-06-24 02:31  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:长胖有个最朴素的原理,能量摄入大于能量消耗。能量摄入就是你想吃就吃,想喝就喝,大量的能量就储存到身体里,如果你管住嘴,能量摄入就会很大程度的减少。所以,如果可以精准把控每餐能量不超标,还得有营养、有饱腹感,那苗条的好身材就是随之而来。可是

长胖有个最朴素的原理,能量摄入大于能量消耗。能量摄入就是你想吃就吃,想喝就喝,大量的能量就储存到身体里,如果你管住嘴,能量摄入就会很大程度的减少。所以,如果可以精准把控每餐能量不超标,还得有营养、有饱腹感,那苗条的好身材就是随之而来。可是什么可以多吃,什么可以少吃,对于普通人来说,真的是很难拿捏。要么是对食物热量太陌生,要么是生活太忙碌,实在顾不上研究。下面小宁就介绍5款食物,不用你研究,平时都加到你的食谱中,吃多少都不会胖。

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素,市面上常见的包心生菜、奶油生菜、油麦菜都可以算作生菜。生菜纤维含量非常多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减脂食品。生菜的食用方法除了常见的蔬菜沙拉以外,还可以洗好以后放在冰箱里备用。在不是正餐的时间,如果饿的话,或者想吃东西的时候,直接拿出来吃,随时补充能量,填饱你想吃东西的肚子。

2、芦笋


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